Der bayerische Pfarrer Sebastian Kneipp aus Bad Wörishofen entdeckte aus eigener Erfahrung mit schwerer Krankheit die positive Wirkung von Kaltwassergüssen: Er badete im 19. Jahrhundert in der eiskalten Donau bei Dillingen und wurde wieder gesund.

Kneipp Füße Wasser Kneippkur

 

Kneippen ist ganz einfach und kann unkompliziert zu Hause durchgeführt werden. Es folgt immer dem gleichen Prinzip und kann bei verschiedenen Beschwerden angewandt werden. Jede Kneippanwendung – egal an welcher Körperstelle – ist eine Unterstützung für das Immunsystem. Der Knieguss im Speziellen stärkt die Beckenorgane. Er verbessert die Durchblutung der Beine und ist ein Training für die Venen. Ein Knieguss wirkt bei regelmäßiger Anwendung blutdrucksenkend, ist beruhigend und damit eine natürliche Einschlafhilfe.

Wie wird richtig gekneippt?

  • Falls möglich, schrauben Sie den Duschkopf Ihrer Dusche ab. Stellen Sie den Strahl Ihrer Dusche ohne großen Druck auf „kalt“, mindestens 18°C oder kälter. Der Strahl sollte so eingestellt sein, dass er in Schräglage einen Bogen über Ihre flache Hand macht, ohne Sie zu berühren.
  • Beginnen Sie an der rechten Ferse und fahren hinten an der Wade entlang hoch bis über das Kniegelenk. Führen Sie den Duschkopf nun seitlich am Bein wieder runter bis auf den Fußrücken und dann innenseitig am Bein wieder hoch bis über das Knie. Verfahren Sie auch auf diese Weise am linken Bein. Wichtig ist, dass Sie die Reihenfolge von rechts nach links einhalten, da dies dem Blutstrom im Körper entspricht.
  • Trocknen Sie sich jetzt nicht ab. Streifen Sie das Wasser nur mit den Händen ab. Um die Wirkung des Gusses bzw. der Waschung nicht aufzuheben, ist es wichtig, das restliche Wasser ohne abzutrocknen auf der Haut verdunsten zu lassen.
  • Legen Sie sich zum Nachtschlaf ins Bett, die Beine in ein Handtuch oder Bademantel gewickelt. Es sollte dann keine Störung mehr erfolgen. Bei Anwendung am Tage sollte man sich mindestens 30 Minuten Nachruhe gönnen.

Alternativ kann auch eine Waschung in selber Weise mit einem in kaltes Wasser getränktes Leinentuch erfolgen. Vor dem Wechsel vom rechten auf das linke Bein muss das Leinentuch nochmals nass gemacht werden.

Unser Tipp:

In Baden-Württemberg allein gibt es über 70 regionale Kneippvereine (Link auf Kneipp-Bund). Und auch bei uns direkt in der Nähe gibt es eine Wassertretanlage: Am Trimm-dich-Pfad im Wiblinger Wald kann man Station machen und sein Immunsystem auf Trab bringen.